1. 善待你的身體：
常常去感覺自己身體的聲音，例如肩膀或眼睛很酸該休息了，肚子餓了該吃飯
了，別只顧著工作。
2. 身體會記憶情緒：
我們過往積壓在身上沒有發洩出來的情緒都在身體裡，這點其實在很多心理學
的實驗都獲得證實，你可以去運動，氣功，靜心，合氣道，跳舞等，都可以排
出情緒。
3. 不要記一此過往不愉快的經驗：
過往一些不愉快的經驗，常使我們身體的能量阻塞了，可以作能量治療，再度
打開身體能量，讓你變得活生生的。
4. 不要壓抑情緒：
壓抑下來的情緒導致生病，如果當場無法發洩出來，回家也要打打枕頭，喊一
喊，哭一哭，男人要自由表達悲傷，女人要勇於生氣。
5. 接納自己：
發現自己內在對話在批判自己時，要覺知，並轉為我很棒，我接納我自
己，幾乎所有讓你不舒服的感覺都來自於"我不夠好"的信念造成的，
例如：被罵，被拒絕，被討厭…等等。若我們真正百分之百接納自己時，同時也
會接納別人，沒有批判沒有怨恨，若我們不能接納別人時，也表示我們無法完
全接納自己。
6. 去掉"應該"的想法：
去掉“應該“ 轉成 “如果我真的想要，我可以……"的想法，給自己空間，也給別
人空間。
7. 不要戴面具：
不想笑時不用勉強笑，想哭時讓自己盡情哭。
8. 想那些可以讓你快樂的想法：
作那些讓你感覺很好的事，和那些讓你愉快的人相處，吃那些讓你身體舒服的
食物。
9. 上成長課程：
讓專業人員幫助你更覺察你的狀況。
10.常心懷感謝：
如果你可以，常常心懷感謝，你會發現你吸引到更多美好的事物。
11.做讓自己感到放鬆的事：
聽音樂，精油泡澡，按摩…任何你感覺可以放鬆的事。
12.不要製造罪惡感：
不要製造罪惡感，允許自己有犯錯的權利。
13.不要勉強自己喜歡別人：
也不要期待別人喜歡你，別人不喜歡你不代表你不好
14.做你自己：
活出你自己的樣子，不要在意社會上別人的眼光。想想，若你只剩一年可以
活，你會為你自己作什麼事？
15.每天稱讚自己：
你是世界上獨一無二且美好的，你已經夠好了，而這是事實 ，當你稱讚自己
時，你會愈來愈好，當你批評自己時，你也會讓自己愈來愈糟。
16.我不需要去追求什麼才能證明我很好：
女人常去討好別人，男人喜好追求社會地位，很可能都是代表內在的信念是"
我不夠好"，因此無法作自己，無法快樂，學著轉變內在信念為?我不需要去
追求什麼才能證明我很好，我其實已經夠好了，每個人都是獨特的，當每個
人都可以完全接納自己真實的樣子並因此放鬆下來時，就可以發揮所長，找到
自己喜歡的工作。討好別人，這也是源自於?我不夠好?的恐懼造成的結果，
如果你真的相信你夠好，你不需要去討好別人。
17.學習放下：
不原諒別人也等於在傷害自己。
18.停止抱怨：
把注意力放在解決問題上面，抱怨只會把你引到更糟的能量場裡面。
如果你相信所有事情都是你自己內在的信念造成結果，你不會去怪別人。
19.多嘗試新鮮的事物：
不用想法限制自己，找出自己喜歡作的事情，完全投入去作它，例如我以前很
害羞，覺得跳舞對我來說是可怕的事，有一次機會經歷到在成長團體中跳舞，
才知道自己身體愛極了跳舞。
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